Thoái hóa cột sống có nên đi bộ không?

Thoái hóa cột sống là tình trạng lão hóa của xương khớp, không thể tránh khỏi khi tuổi tác càng tăng. Tuy nhiên, hiện nay, nhiều bạn trẻ có nguy cơ bị thoái hóa cột sống sớm do tư thế sai trong sinh hoạt, làm việc và thói quen ít vận động. Quá trình chữa trị thoái hóa cột sống không thể gấp gáp, một sớm một chiều mà cần có sự kết hợp giữa các phương pháp điều trị chuyên khoa với yếu tố vận động mỗi ngày.


Phòng khám đã nhận rất nhiều thắc mắc về chế độ luyện tập hằng ngày cho người bệnh cột sống. Trong đó, câu hỏi thoái hóa cột sống có nên đi bộ không là vấn đề mà nhiều bệnh nhân quan tâm.

Thực tế, nhiều người bệnh vẫn có quan niệm khi mắc bệnh cột sống thì nên nghỉ ngơi và hạn chế vận động nhiều nhất có thể. Tuy nhiên, đây thực sự là quan niệm sai lầm, có thể khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Người bị bệnh cột sống nên dành thời gian nghỉ ngơi hằng ngày nhưng cần có thêm chế độ vận động, luyện tập thể dục phù hợp theo hướng dẫn của bác sĩ để các cơ tránh bị co cứng.

Đi bộ là môn thể dục đơn giản, tốt cho sức khỏe mọi người. Đối với bệnh nhân thoái hóa cột sống, đi bộ không chỉ tăng cường độ dẻo dai của cơ bắp, giúp các khớp vận động nhẹ nhàng mà còn nâng cao tinh thần, giúp giải tỏa áp lực sau những ngày làm việc mệt mỏi.


Tuy nhiên, để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình chữa bệnh, người bệnh cần lưu ý một số nguyên tắc sau:


Tư thế đi bộ: đầu thẳng hướng về phía trước, giữ lưng thẳng, thả lỏng vai và cánh tay, đánh tay nhẹ nhàng, tự nhiên.

Khi mới bắt đầu, bạn nên đi chậm, sau đó đi nhanh hơn với bước đi nhẹ nhàng, dứt khoát.

Trong khi đi, kết hợp hít thở nhẹ nhàng bằng mũi và thở ra bằng miệng, điều hòa nhịp thở để cơ thể không bị mất sức.

Mỗi ngày, nên dành 30 – 45 phút để đi bộ, nếu có thời gian, bạn nên tập thêm.

Búi tóc gọn gàng để đầu và cổ có thể cử động theo nhịp bước.

Bạn nên lựa chọn giày thể thao vừa chân, tránh đi dép lê hoặc mang giày quá rộng.

Nếu thấy đau chân sau một thời gian tập luyện đi bộ, bạn có nguy cơ bị bàn chân bẹt. Bạn cần tìm gặp bác sĩ để được thăm khám bàn chân để có thể tiếp tục luyện tập mà không còn đau.

Hy vọng những chia sẽ của bác sĩ sẽ giúp bạn có những kiến thức để bảo vệ sức khỏe của mình và gia đình được tốt hơn. Chúc bạn luôn vui vẻ và mạnh khỏe.

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Đau mỏi thắt lưng ở phụ nữ

Hình ảnh
Đau mỏi thắt lưng ở phụ nữ là căn bệnh phổ biến, có thể gặp ở mọi độ tuổi. Đây cũng là một trong những dấu hiệu của rất nhiều căn bệnh nguy hiểm, trong đó có: bệnh phụ khoa, bệnh thận, thoái hóa xương khớp… 70% dân số thế giới đã từng ít nhất một lần bị đau mỏi thắt lưng trong đời. Hầu hết những người bệnh thường chủ quan và tự điều trị tại nhà. Chỉ đến khi đi khám tại bệnh viện, họ mới tá hỏa khi bệnh đã có những diễn biến phức tạp. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng đau mỏi ngang thắt lưng ở phụ nữ. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu về nguồn gốc của bệnh từ đó tìm ra cách chữa bệnh đau lưng ở phụ nữ hiệu quả nhất. Đau thắt lưng do thoát vị đĩa đệm: Đây là một trong những nguyên nhân gây đau lưng nhiều nhất ở những người trẻ. Thoát vị đĩa đệm sẽ gây ra các cơn đau nhức vùng lưng kèm theo đau lan xuống dọc phần mông, đùi, chân gây ra nhiều khó chịu, mệt mỏi cho người bệnh. Nguyên nhân là do đĩa điệm bị thoái hóa, rách bao xơ ở bên ngoài, từ đó nhân nhầy của
Đọc thêm

Đu đủ có lợi ích gì cho sức khỏe?

Hình ảnh
Đu đủ là một loại trái cây rất bổ dưỡng . Ăn nhiều đu đủ sẽ giúp bảo vệ tim mạch, làm đẹp da, ngăn ngừa và điều trị rối loạn đường tiêu hóa, nhiễm ký sinh trùng đường ruột, giúp lợi tiểu. Ngoài ra, đu đủ chữa bệnh khớp còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng, chống viêm nhiễm và là loại trái cây tuyệt vời giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp. Tăng khả năng miễn dịch: Trong đu đủ chứa rất nhiều vitamin A và vitamin C, cả hai loại này đều rất cần thiết, giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản cho thấy, vitamin A, C, E có trong đu đủ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện hệ thống miễn dịch của con người. Do đó, đu đủ được lựa chọn là loại trái cây có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa các bệnh như: cảm cúm, cảm lạnh. Tác dụng chống viêm: Các enzym có trong đu đủ, đặc biệt là papain và chemopapain giúp giảm viêm ở các bộ phận khác nhau của cơ thể, trong đó có hệ xương khớp đặc biệt là bệnh viêm khớp dạng th
Đọc thêm